鄭守鈺

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】胃脹氣、肚子「嘟嘟」，好難受！想要改善腹脹、消化不良問題，到底該怎麼做？中醫師表示，除了適度檢討飲食內容是否出問題外；學會如何依據個人體質對症用藥，並調整不良的飲食及生活習慣，更是保持腸胃健康、改善消化功能的關鍵！

胃脹氣、消化不良好難受？5大體質對症調理

胃脹氣、消化不良別輕忽置之不理恐害全身健康

上海中醫藥大學醫學博士黃宗瀚醫師與上海中醫藥大學婦科臨床醫學碩士索承美醫師，在聯合著作《生病看中醫好，還是西醫好？38種常見病中西醫治療法＋97則養生保健關鍵Q&A，中西醫對症療法全指南》一書中提到，雖然脹氣與消化不良是多數人常見的毛病，但中醫卻認為這類問題可不能就這樣置之不理。

事實上，多餘的氣滯留於體內，不僅會擾亂體內的氣機，使得氣血、津液的循環紊亂；時間一久，更會進一步損害五臟六腑健康，使人體免疫力大幅下降。因此，一旦民眾發現自身頻繁出現胃脹、消化不良等問題時，應儘速尋求專業中醫師的診斷，加以調理改善。

改善脹氣與消化不良5體質對症調理

脹氣與消化不良究竟如何發生？日常應該如何調理？對此，黃宗瀚醫師、索承美醫師強調，中醫理論認為，造成脹氣與消化不良的原因很多。其中，主要與「肝氣犯胃」、「宿食停滯」、「脾胃虛寒」等5大體質類型有關：

panasonic變頻冰箱好嗎中醫理論認為，造成脹氣與消化不良的原因很多。其中，主要與「肝氣犯胃」、「宿食停滯」、「脾胃虛寒」等5大體質類型有關。

【類型1／肝氣犯胃】

這類人多半是在日常生活中情緒起伏較大，且多面臨許多壓力，進而影響腸胃蠕動所致。想避免症狀反覆復發，除了適度給予有利舒肝理氣、降逆和胃的方劑調理外；學習如何適度紓壓、排解負面情緒，更是此類體質者的重要功課。

【類型2／宿食停滯】

主要多因聚會頻繁、暴飲暴食、飲食無所節制而起，治療原則為消食導滯、健脾和胃。

【類型3／脾胃虛寒】

此類人由於本身消化吸收功能就弱，因此就算進食量不大，也容易脹氣和消化不良。所以，在治療上，首重補益脾胃、溫中祛寒。

【類型4／寒濕內聚】

因飲食多喜愛食用冰冷、生冷的食物，導致體內產生寒濕等邪氣所致。治療原則是溫化寒濕，並建議這類民眾應少碰柑橘類、瓜果等性質寒涼的蔬果。

【類型5／濕熱蘊結】

這類患者飲食上，多偏好食用重口味食物。然而，刺激性的食物正是影響腸胃蠕動功能，造成脹氣與消化不良的主因。因此，針對這類型的朋友，在治療上建議以改變不當的飲食習慣、清熱化濕著手。

胃脹氣肚子嘟嘟好難受？巧按這1穴位改善

除了針對5大體質提出調理方針外，其實想要擺脫胃脹氣不適，不只可以從調整個人飲食、生活習慣著手。善用中醫穴位原理與技巧，繞著腹部適度揉按，也是促進腸胃蠕動、提升消化能力，相當不錯的輔助改善選擇。其中，適度刺激位於胃部上方的中脘穴，更是正值胃脹不適發作期間，很好的緊急舒緩要穴。

★中脘穴

位置：位於胃部上方肚臍上4吋（兩個3指併寬即為4吋）。將食指與中指和無名指併攏，無名指放在肚臍上，向上折量2次，即可找到中脘穴。

方法：找到中脘穴後，以中指指腹適度按壓至出現痠脹感即可。一般建議，於早餐前空腹時揉按20下最恰當。

作用：整胃健腸、消除脹氣。

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